신생아 분리수면을 위한 방법

신생아 분리수면은 아기와 부모에게 건강한 수면 습관을 형성하는데 도움을 줍니다.

신생아 시기에 분리수면은 개인차가 있으니 아래의 내용은 참고만 부탁드립니다.

 

 

시기는 언제가 좋을까?

 

 

 

 ☆ 생후 6개월 이후
많은 전문가들은 생후 6개월 후를 추천합니다. 이 시기에는 아기의 수면 패턴이 규칙적이고, 밤에 잘 수 있는 시간이 늘어나기 때문입니다.

아래를 체크하여 미리 준비하면 효과적인 분리수면을 유도할 수 있습니다.

 

 

체크	준비해야할 것	내용
	부모의 준비 상태	- 부모도 아기와의 분리를 받아들일 준비가 필요 - 아기가 자주 깨서 울 때 부모가 불안하거나 스트레스를 받지 않는 마음 - 일관되게 대응할 수 있도록 해야함
	3~4개월	- 분리수면에 익숙해지도록 미리 점진적으로 준비 - 낮잠을 아기 침대에서 재우기 시작 - 밤에 아기가 잠들 때 잠시 동안 분리된 공간에서 재우기
	수면환경 확인(안전)	- 신생아용 침대(딱딱하고 평평한 매트리스) - 과도한 이불이나 베게 사용 금지 - 조명을 낮추고 소음을 최소화 - 일정한 장소
	수면루틴	- 매일 같은 시간에 잠들기 - 잠자리에 들기 전에 일관된 수면 루틴 확립(수면 시간 인지하도록) ex) 잠들기 전 목욕, 책 읽기, 자장가 등
	안정감 주기	- 침대에 눕히기 전 충분히 안아주기 - 아기의 졸림 신호가 보일 경우 침대에 눕힘 - 옆에서 기다린 후 아기가 잠들기 시작하면 점차 멀어짐
	아기가 깨었을 때	- 즉각적 대응 피하기 :  깨어나서 울 때 바로 안아주지 말고, 잠시 기다려 아기가 스스로                                      잠들 수 있는 기회를 줌 - 계속 울 경우 : 부드럽게 다독여주거나, 조용한 목소리로 안정감을 줌                        (Tip : 다시 안아주지 않도록 노력하기)

 

 

아이마다 모두 성장의 속도가 다르기 때문에 인내심을 가지고 일관되게 행동해 주는 게 좋습니다. 아기의 반응을 지켜보며 천천히 진행하도록 합니다. 

 

급하면 체하듯 분리수면은 최대한 부드럽게 진행해야 합니다. 

아이와 모두 모두 꿀 수면 할 수 있도록 파이팅!

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참고문헌 

 

- 삐뽀삐뽀 119 소아과

- American Academy of Pediatrics. (2016). SIDS and Other Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2016 Recommendations for a Safe Infant Sleeping Environment. Pediatrics.

- Mindell, J. A., & Owens, J. A. (2009). A Clinical Guide to Pediatric Sleep: Diagnosis and Management of Sleep Problems. Lippincott Williams & Wilkins.

-Price, A. M. H., Wake, M., Ukoumunne, O. C., & Hiscock, H. (2012). Five-Year Follow-up of Harms and Benefits of Behavioral Infant Sleep Intervention: Randomized Trial. Pediatrics.